「ストレスは万病のもと」などと言われるように、身体的にも精神的にもあまり良いものではありません。とは言うものの、ストレスと無縁でいるのもなかなか難しいものです。
そのため、ストレスを上手にコントロールすることが重要となります。そこで今回はストレスの解消方法を系統ごとに6種類、ピックアップして紹介したいと思います。
ストレスの解消方法その1・休息を取る
ストレスの解消法法として、まずあげられるのが休息を取るということです。
ストレス耐性を高める為に身体的ストレスだけでなく、精神的ストレスを解消するのにも有効です。メリット
休息を取ることのメリットは、特に工夫が要らないことです。時間さえあればお金をかける必要がありませんし、特別に必要な物もありません。
デメリット
休息を取ることのデメリットとしては、その間、仕事や作業が停滞するということです。そのことが精神的ストレスにつながるような人には不向きなストレス解消法法と言えます。
休息系のストレス解消方法がおすすめの人
休息を取ることのメリットは言うまでもなく、疲労が回復するということです。そのため休息系のストレス解消方法は仕事が忙しい人や、睡眠が不足しがちな人におすすめです。
また、精神的ストレスを抱えていると、睡眠の質が低下し、やはり疲労が回復しにくくなります。そのため、精神的ストレスを抱えている人にとっても、休息を取ることは有効です。
ストレスの解消方法その2・身体を動かす
適度に身体を動かすこともストレス解消方法の1つです。身体を動かすこと自体がストレス解消につながりますし、睡眠の質を高めたり、血行を促進したりする効果も期待できます。
メリット
身体を動かすことのメリットは大きく分けて3つあります。1つ目は身体を動かすこと自体がストレスの発散につながるということです。
2つ目は身体を動かすことで心地よい疲労感が得られるため、睡眠の質が向上するということです。3つ目は身体を動かすことで血行が促進され、全身の栄養状態が良くなるということです。
デメリット
身体を動かすことのデメリットとしては、やりすぎると疲労を残してしまうということがあげられます。そのため、あくまでも「適度に」身体を動かすことが重要です。
また運動が得意でないという人や、運動経験がないという人の場合、運動の種類によっては怪我のリスクが高くなります。
運動系のストレス解消方法がおすすめの人
身体を動かすなど運動系のストレス解消方法がおすすめの人とは、当たり前といえばあたり前ですが、身体を動かすことが好きな人です。
特に運動経験のある人におすすめのストレス解消方法です。
ストレスの解消方法その3・趣味に没頭する
ストレスの解消方法としては、趣味に没頭することもあげられます。時を忘れて好きなことに打ち込めば、ストレスの存在も忘れられるというものです。
メリット
趣味に没頭することのメリットとしては、なんと言っても「楽しい」ということがあげられます。楽しいことが嫌だという人は稀だと思いますので、万人におすすめできるストレス解消方法とも言えそうです。
デメリット
趣味に没頭することのデメリットとしては、趣味によっては浪費につながるということがあげられます。
特にギャンブル系の趣味の場合、お金をたくさん失うだけでなく、ギャンブル依存症に陥るリスクもあります。
娯楽系のストレス解消方法がおすすめの人
趣味に没頭するなど、娯楽系のストレス解消方法がおすすめの人としては、当たり前ですが、何らかの趣味を持っている人があげられます。
趣味がないという人でもテレビを見たり、映画を見たりするなど工夫するとよいでしょう。
ストレスの解消方法その4・クリエイティブなことに取り組む
クリエイティブなことに取り組むことも、ストレスの解消につながります。とは言うものの、それほど専門的である必要はありません。日曜大工をしたり、プラモデルを作ったりするだけでも十分ストレス解消につながります。
メリット
クリエイティブなことに取り組むメリットとしては、やはり「楽しい」ということがあげられます。自分の手で何かを創り出す喜びは、人間でなければ味わえないのではないでしょうか。
デメリット
クリエイティブなことに取り組むことのデメリットは、ものによってはお金がかかるという点です。
絵を描く場合、画材が必要となりますし、日曜大工も凝るとお金がかかります。
創作系のストレス解消方法がおすすめの人
クリエイティブなことに取り組むなど、創作系のストレス解消方法がおすすめの人としては、何かを作ることに喜びを感じられる人があげられます。
絵を描いたり、日用大工をしたりするのはもちろんのこと、プラモデルを組み立てたり、裁縫をしたりするのも良いでしょう。
ストレスの解消方法その5・気分転換をする
ストレスの解消方法としては、気分転換をすることもあげられます。山に登ったり旅行をしたり、カラオケに行ったりすると、簡単にストレスを解消できます。
メリット
気分転換をするメリットは、なんと言っても嫌なことを頭から追い払うことができるという点です。ストレス源のことを「ストレッサー」などと言いますが、ストレスを解消するときに、ストレッサーから一度離れることは効果的とされています。
デメリット
気分転換をするデメリットは、ある程度の時間とお金がかかる点です。また、ストレッサーから一時的に離れるだけなので、問題の根本的な解決にはつながりません。
気分転換系のストレス解消方法がおすすめの人
気分転換系のストレス解消方法がおすすめの人は、ストレッサーが身近にある人です。
ストレッサーから離れないと精神的に参ってしまうような人に、気分転換系のストレス解消方法が有効です。
ストレスの解消方法その6・人とコミュニケーションを取る
ストレスの解消方法としては、人とコミュニケーションを取ることもあげられます。
気の置けない友人や家族とのひと時は、ストレスの存在を忘れさせてくれる貴重な時間です。
メリット
人とコミュニケーションを取るメリットとしては、ストレスの存在を軽くできることがあげられます。
気の置けない友人や家族などに悩みを相談すれば、それだけで悩みの半分は解決できるなどと言われています。
デメリット
人とコミュニケーションを取ることのデメリットは、相手との関係性が構築されていない場合、不快感を与える可能性があるという点です。
コミュニケーションはあくまでも「キャッチボール」であり、一方通行ではいけません。
親交系のストレス解消方法がおすすめの人
人とコミュニケーションを取るなど、親交系のストレス解消方法がおすすめな人としては、いわゆる「空気を読める」人があげられます。
自分が楽しむだけでなく、相手も楽しませようとする人に、親交系のストレス解消方法がおすすめです。
まとめ
ストレスには身体的なストレスと精神的なストレスがありますが、精神的なストレスが昂じると、身体状態にも悪影響を与えるため、両者を峻別する必要は特にありません。いずれにせよ「ストレスは万病のもと」です。ストレスが原因の病気にもなりかねません。
そんなストレスの解消法法はいろいろあるので、自分にあったタイプのストレス解消方法を実践するとよいでしょう。また、厚生労働省のストレスチェックもありますので、興味のある方はご覧になってみても良いと思います。
人生にストレスはつきものなので、上手にストレスを管理して、快適な日々を過ごしましょう。